# Fitzwanger Online review 2026: sporten tijdens en na je zwangerschap - Product: Fitzwanger Online (Fitzwanger Online) - Categorie: Gezondheid en welzijn - Eindscore: 8,4 / 10 - Ideaal voor: Zwangere vrouwen en jonge moeders die thuis veilig willen sporten onder begeleiding van een bekkenfysiotherapeut - Prijs: vanaf € 49,00 - Auteur: Mike - Laatst bijgewerkt: 2026-11-04 - Laatst gecontroleerd: 2026-11-04 - Bron: https://helderoordeel.nl/review/fitzwanger-online-review ## Kort oordeel Online workouts voor tijdens en na de zwangerschap, opgezet door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut. Pakketten vanaf €49, of een abonnement van €34,95 per maand. ## Pluspunten - Opgezet door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut - Workouts per zwangerschapsweek in drie niveaus - Postpartum-programma vanaf 3 dagen na de bevalling - Levenslange toegang bij de pakketten - Mogelijk (deels) vergoed via de zorgverzekering - 3 dagen gratis proberen ## Minpunten - De grotere pakketten kosten €239 tot €419 - Vergoeding hangt af van je polis - Geen vervanging voor advies van je arts of verloskundige ## Scores per onderdeel - Inhoud en aanpak: 8,8 / 10 - Expertise: 9,0 / 10 - Gebruiksgemak: 8,5 / 10 - Prijs-kwaliteit: 8,0 / 10 - Transparantie prijzen en voorwaarden: 8,2 / 10 *Laatste update: 4 november 2026 · Review door Mike · Op basis van onafhankelijke onderzoeksanalyse* **Fit blijven tijdens je zwangerschap?** [Bekijk de Derde trimester workouts (€89)](/go/fz-derde-trimester). Net bevallen? [Bekijk het Postpartum Pakket (€89)](/go/fz-postpartum). **Direct naar:** [Voor wie wel en niet](#voor-wie-is-fitzwanger-online-geschikt-en-voor-wie-niet) · [Prijzen](#pakketten-en-prijzen-van-fitzwanger-online) · [Alternatieven](#fitzwanger-online-vergeleken-met-alternatieven) · [Eindoordeel](#mijn-eindoordeel-over-fitzwanger-online) ## In het kort Fitzwanger Online is een Nederlands platform met workouts, e-books en cursussen voor tijdens en na je zwangerschap. Je traint thuis, onder begeleiding van een geregistreerd bekkenfysiotherapeut. - **Voor wie:** zwangere vrouwen vanaf week 12 en moeders die na de bevalling veilig willen opbouwen. - **Sterkste punt:** echte expertise, met workouts per zwangerschapsweek in drie niveaus. - **Prijzen (eenmalig, incl. btw):** - Complete cursus bekkenbodem: €49 - Derde trimester of Postpartum Pakket: €89 - Totaal Prepartum: €159 - Pre- en postpartum: €239 - VIP-pakket: €419 - **Abonnement:** €34,95 per maand, maandelijks opzegbaar. - **Proberen:** 3 dagen gratis toegang tot alles. - **Belangrijk:** Fitzwanger vervangt geen advies van je arts of verloskundige. - **Mijn score:** 8,4 uit 10. ![Homepage van Fitzwanger Online: Sterk, veilig en fit tijdens én na je zwangerschap](https://helderoordeel.nl/media/2026/11/fitzwanger-online-1-e387391d.webp "De homepage van Fitzwanger Online. Screenshot: fitzwanger-online.nl, november 2026") ## Wat is Fitzwanger Online en wie zit erachter? Fitzwanger Online is opgezet door twee experts: - **Isabeau van Alphen**, geregistreerd bekkenfysiotherapeut en mede-oprichter. - **Kim**, orthomoleculair therapeut, gespecialiseerd in zwangerschap. Hun reden: ze zagen te vaak dat vrouwen klachten kregen door goedbedoelde tips van "fitmoms". Volgens de site is Fitzwanger het enige programma in Nederland dat is opgezet door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut. Volgens de aanbieder trainden al meer dan 4.200 vrouwen mee. Op de site staat een score van 9 uit 10 op basis van 183 reviews. ## Sporten tijdens je zwangerschap Vanaf week 12 tot je bevalling krijg je elke week nieuwe workouts, afgestemd op je fase. Je kiest zelf het niveau: light, medium of heavy. Wat je krijgt: - Meer dan 150 video's on demand, je doet de les echt mee - Motiverende en informatieve video's over je lijf, bevalling en herstel - Zwangerproof recepten, ontwikkeld door een orthomoleculair therapeut - Toegang tot de app en de community - Het e-book De Preggo Bijbel Het pakket Derde trimester (€89) bevat 39 workouts voor week 28 tot en met 40. Totaal Prepartum (€159) loopt met 87 workouts van week 12 tot 40. ## Sporten na je zwangerschap Het postpartum-programma bouwt rustig op: 1. **Deel 1, vanaf 3 dagen na de bevalling:** mobiliteit, ademhaling en bekkenbodemactivatie. 2. **Deel 2, na zes weken:** 12 full body workouts en een les die je samen met je baby doet. Daarnaast zijn er audio-oefeningen voor je bekkenbodem en uitleg over onder meer diastase, bekkenklachten en het ideale opbouwschema. Het Postpartum Pakket kost €89. ## De Complete cursus bekkenbodem Voor €49 leer je van Isabeau alles over je bekkenbodem, tijdens en na je zwangerschap. De cursus heeft 8 lessen met video en tekst, plus 2 audio's om mee te trainen of juist te ontspannen. ![Cijfers en programma-overzicht op de site van Fitzwanger Online](https://helderoordeel.nl/media/2026/11/fitzwanger-online-2-c5e80c20.webp "Ervaring, cursisten en programma's van Fitzwanger. Screenshot: fitzwanger-online.nl, november 2026") ## Wat mij opvalt aan Fitzwanger Online De expertise staat voorop. Elke oefening is volgens de site doordacht door een bekkenfysiotherapeut, en de uitleg is helder en zonder zweverigheid. Fijn is ook de levenslange toegang: handig als er later nog een zwangerschap komt. En omdat Fitzwanger is aangesloten bij het ZwangerFit-netwerk, wordt het programma volgens de aanbieder vaak (deels) vergoed door de zorgverzekeraar. ## Goed om te weten - **Medisch advies:** Fitzwanger is geen vervanging voor advies van een arts of verloskundige. Overleg altijd eerst of sporten voor jou veilig is, zeker bij klachten of complicaties. - **Vergoeding:** of je iets terugkrijgt, hangt af van je polis. Je betaalt eerst zelf en declareert daarna. - **Pakketkeuze:** de pakketten overlappen elkaar. Kijk goed welke fase je nodig hebt. ## Pakketten en prijzen van Fitzwanger Online | Pakket | Wat zit erin | Prijs (incl. btw) | |---|---|---| | Complete cursus bekkenbodem | 8 lessen en 2 audio's | €49 | | Derde trimester | 39 workouts, week 28 tot 40 | €89 | | Postpartum Pakket | 24 herstelworkouts en een bonusles met je baby | €89 | | Totaal Prepartum | 87 workouts, week 12 tot 40 | €159 | | Pre- en postpartum | Prepartum, postpartum, e-book en een jaar bekkenbodemcursus | €239 | | VIP-pakket | Alles, plus het vervolgprogramma FitPower | €419 | | Abonnement | Toegang tot alle programma's | €34,95 per maand | Prijzen gecontroleerd op 4 november 2026. De pakketten zijn eenmalig met levenslange toegang. ## Voor- en nadelen van Fitzwanger Online **Voordelen** - Opgezet door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut - Workouts per zwangerschapsweek in drie niveaus - Herstelprogramma vanaf 3 dagen na de bevalling - Levenslange toegang bij de pakketten - Mogelijk (deels) vergoed via de zorgverzekering - 3 dagen gratis proberen **Goed om te weten** - De grotere pakketten kosten €239 tot €419 - Vergoeding hangt af van je polis - Geen vervanging voor je arts of verloskundige ## Voor wie is Fitzwanger Online geschikt en voor wie niet? ### Geschikt voor - **Zwangere vrouwen vanaf week 12** die thuis veilig willen sporten. - **Moeders na de bevalling** die verantwoord willen opbouwen. - **Wie twijfelt wat veilig is** voor buik en bekkenbodem. - **Vrouwen die later nog een zwangerschap verwachten**, dankzij levenslange toegang. ### Minder geschikt voor - **Vrouwen met complicaties** zonder overleg met hun zorgverlener. - **Wie liever in een groep op locatie traint.** - **Wie persoonlijke behandeling nodig heeft**; dan is een bekkenfysiotherapeut in de praktijk beter. ## Fitzwanger Online vergeleken met alternatieven | Optie | Sterk in | Prijs | Past bij | |---|---|---|---| | Fitzwanger Online | Workouts per week, door een bekkenfysio | €49 tot €419 | Thuis sporten in eigen tempo | | Zwangerschapsyoga of -fitness op locatie | Groep en begeleiding | Per les | Wie graag samen sport | | Bekkenfysiotherapeut in de praktijk | Persoonlijke behandeling | Per consult | Klachten of herstelvragen | | Gratis video's online | Losse workouts | Gratis | Experimenteren | Mijn conclusie: wil je thuis veilig en deskundig sporten, dan is Fitzwanger een sterke keuze. Ook bezig met voeding? Lees mijn [review van Mama Roos Kookt](/review/mama-roos-kookt-review), met ook een cursus voor gezond eten tijdens je zwangerschap. ## Ervaringen met Fitzwanger Online Op de site staan ervaringen van deelnemers zoals Angel, Mascha en Mariska, die de workouts fijn en leerzaam vinden en zich sterker voelen. Dat zijn ervaringen op het eigen kanaal van de aanbieder. De site noemt een score van 9 uit 10 op basis van 183 reviews. Ik heb zelf geen programma gevolgd. ## Veelgestelde vragen over Fitzwanger Online De volledige antwoorden staan in het blok met veelgestelde vragen hieronder. ## Mijn eindoordeel over Fitzwanger Online Fitzwanger Online biedt deskundige, veilige workouts voor elke fase van je zwangerschap en herstel. De begeleiding door een bekkenfysiotherapeut, de drie niveaus en de levenslange toegang maken het een fijne keuze. Goed om te weten: overleg altijd met je arts of verloskundige of sporten voor jou veilig is. **Mijn oordeel: 8,4 uit 10.** Een aanrader voor vrouwen die fit en met vertrouwen hun zwangerschap en herstel door willen. [Bekijk de Derde trimester workouts](/go/fz-derde-trimester) · [Of bekijk het Postpartum Pakket](/go/fz-postpartum) ## Hoe deze review tot stand kwam Deze review is gebaseerd op onderzoek van openbare bronnen, geraadpleegd op 4 november 2026: - fitzwanger-online.nl: de homepage, de pagina's Sporten tijdens je zwangerschap en Sporten na je zwangerschap, de Complete cursus bekkenbodem en de abonnementspagina; - de partnerinformatie van Fitzwanger Online op Plug&Pay. Wat ik niet heb gedaan: ik heb geen programma gekocht of gevolgd en niet met Fitzwanger gesproken. De losse prijzen van de e-books heb ik niet vermeld. Mijn oordeel gaat over de inhoud, de prijzen en de voorwaarden zoals die openbaar staan. De score is mijn eigen beoordeling. ## Over de auteur **Mike** schrijft de reviews op Helder Oordeel. Hij beoordeelt Nederlandse online cursussen, programma's en software op inhoud, prijs, voorwaarden en realistische verwachtingen, en zet bij elke review wat hij wel en niet zelf heeft gecontroleerd. *Laatst bijgewerkt op 4 november 2026. Deze review wordt uiterlijk na 180 dagen opnieuw gecontroleerd.* ## Transparantie Helder Oordeel ontvangt een vergoeding als je je via een link op deze pagina aanmeldt of iets koopt. Je betaalt daardoor niets extra. Die vergoeding heeft geen invloed op de inhoud van deze review of op de score. Prijzen kunnen veranderen; controleer de actuele prijs en voorwaarden altijd in de checkout van de aanbieder. ## Specificaties | Kenmerk | Waarde | | --- | --- | | Aanbieder | Fitzwanger Online | | Experts | Isabeau van Alphen (bekkenfysiotherapeut) en Kim (orthomoleculair therapeut) | | Type | Online workouts, e-books en cursussen | | Pakketten | €49 tot €419 eenmalig | | Abonnement | €34,95 per maand, maandelijks opzegbaar | | Toegang | Levenslang bij de pakketten | | Proberen | 3 dagen gratis | | Prijzen gecontroleerd | 4 november 2026 | ## Conclusie Fitzwanger Online biedt deskundige, veilige workouts voor elke fase van je zwangerschap en herstel, met levenslange toegang en een fijne community. Tip: probeer eerst 3 dagen gratis en overleg bij klachten met je verloskundige. ## Veelgestelde vragen ### Wat kost Fitzwanger Online? De Complete cursus bekkenbodem kost €49, Derde trimester €89, Totaal Prepartum €159, Pre- en postpartum €239 en het VIP-pakket €419. Het abonnement kost €34,95 per maand (gecontroleerd op 4 november 2026). ### Wie zit er achter Fitzwanger Online? Isabeau van Alphen, geregistreerd bekkenfysiotherapeut, en Kim, orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in zwangerschap. ### Vanaf wanneer kan ik meedoen? De zwangerschapsworkouts lopen van week 12 tot je bevalling. Het postpartum-programma start al vanaf 3 dagen na de bevalling met ademhaling en bekkenbodemoefeningen. ### Wordt Fitzwanger vergoed? Volgens de site is Fitzwanger aangesloten bij het ZwangerFit-netwerk en wordt het programma vaak (deels) vergoed. Je betaalt eerst zelf en declareert daarna. Check je polis. ### Kan ik het eerst proberen? Ja, je kunt 3 dagen gratis toegang krijgen tot alle programma's. ### Vervangt Fitzwanger advies van mijn verloskundige? Nee. Overleg altijd met je arts of verloskundige of sporten voor jou veilig is, zeker bij klachten of complicaties. ## Waar te koop - Derde trimester workouts (Fitzwanger Online): € 89,00 (https://helderoordeel.nl/go/fz-derde-trimester) - Postpartum Pakket (Fitzwanger Online): € 89,00 (https://helderoordeel.nl/go/fz-postpartum) - Complete cursus bekkenbodem (Fitzwanger Online): € 49,00 (https://helderoordeel.nl/go/fz-bekkenbodem)