Fitzwanger Online review 2026: sporten tijdens en na je zwangerschap

Laatste update: 4 november 2026 · Review door Mike · Op basis van onafhankelijke onderzoeksanalyse

Fit blijven tijdens je zwangerschap? Bekijk de Derde trimester workouts (€89). Net bevallen? Bekijk het Postpartum Pakket (€89).

Direct naar: Voor wie wel en niet · Prijzen · Alternatieven · Eindoordeel

In het kort

Fitzwanger Online is een Nederlands platform met workouts, e-books en cursussen voor tijdens en na je zwangerschap. Je traint thuis, onder begeleiding van een geregistreerd bekkenfysiotherapeut.

• Voor wie: zwangere vrouwen vanaf week 12 en moeders die na de bevalling veilig willen opbouwen.
• Sterkste punt: echte expertise, met workouts per zwangerschapsweek in drie niveaus.
• Prijzen (eenmalig, incl. btw):
  • Complete cursus bekkenbodem: €49
  • Derde trimester of Postpartum Pakket: €89
  • Totaal Prepartum: €159
  • Pre- en postpartum: €239
  • VIP-pakket: €419
• Abonnement: €34,95 per maand, maandelijks opzegbaar.
• Proberen: 3 dagen gratis toegang tot alles.
• Belangrijk: Fitzwanger vervangt geen advies van je arts of verloskundige.
• Mijn score: 8,4 uit 10.

Wat is Fitzwanger Online en wie zit erachter?

Fitzwanger Online is opgezet door twee experts:

• Isabeau van Alphen, geregistreerd bekkenfysiotherapeut en mede-oprichter.
• Kim, orthomoleculair therapeut, gespecialiseerd in zwangerschap.

Hun reden: ze zagen te vaak dat vrouwen klachten kregen door goedbedoelde tips van "fitmoms". Volgens de site is Fitzwanger het enige programma in Nederland dat is opgezet door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut.

Volgens de aanbieder trainden al meer dan 4.200 vrouwen mee. Op de site staat een score van 9 uit 10 op basis van 183 reviews.

Sporten tijdens je zwangerschap

Vanaf week 12 tot je bevalling krijg je elke week nieuwe workouts, afgestemd op je fase. Je kiest zelf het niveau: light, medium of heavy.

Wat je krijgt:

• Meer dan 150 video's on demand, je doet de les echt mee
• Motiverende en informatieve video's over je lijf, bevalling en herstel
• Zwangerproof recepten, ontwikkeld door een orthomoleculair therapeut
• Toegang tot de app en de community
• Het e-book De Preggo Bijbel

Het pakket Derde trimester (€89) bevat 39 workouts voor week 28 tot en met 40. Totaal Prepartum (€159) loopt met 87 workouts van week 12 tot 40.

Sporten na je zwangerschap

Het postpartum-programma bouwt rustig op:

1. Deel 1, vanaf 3 dagen na de bevalling: mobiliteit, ademhaling en bekkenbodemactivatie.
2. Deel 2, na zes weken: 12 full body workouts en een les die je samen met je baby doet.

Daarnaast zijn er audio-oefeningen voor je bekkenbodem en uitleg over onder meer diastase, bekkenklachten en het ideale opbouwschema. Het Postpartum Pakket kost €89.

De Complete cursus bekkenbodem

Voor €49 leer je van Isabeau alles over je bekkenbodem, tijdens en na je zwangerschap. De cursus heeft 8 lessen met video en tekst, plus 2 audio's om mee te trainen of juist te ontspannen.

Wat mij opvalt aan Fitzwanger Online

De expertise staat voorop. Elke oefening is volgens de site doordacht door een bekkenfysiotherapeut, en de uitleg is helder en zonder zweverigheid.

Fijn is ook de levenslange toegang: handig als er later nog een zwangerschap komt. En omdat Fitzwanger is aangesloten bij het ZwangerFit-netwerk, wordt het programma volgens de aanbieder vaak (deels) vergoed door de zorgverzekeraar.

Goed om te weten

• Medisch advies: Fitzwanger is geen vervanging voor advies van een arts of verloskundige. Overleg altijd eerst of sporten voor jou veilig is, zeker bij klachten of complicaties.
• Vergoeding: of je iets terugkrijgt, hangt af van je polis. Je betaalt eerst zelf en declareert daarna.
• Pakketkeuze: de pakketten overlappen elkaar. Kijk goed welke fase je nodig hebt.

Pakketten en prijzen van Fitzwanger Online

Prijzen gecontroleerd op 4 november 2026. De pakketten zijn eenmalig met levenslange toegang.

Voor- en nadelen van Fitzwanger Online

Voordelen

• Opgezet door een geregistreerd bekkenfysiotherapeut
• Workouts per zwangerschapsweek in drie niveaus
• Herstelprogramma vanaf 3 dagen na de bevalling
• Levenslange toegang bij de pakketten
• Mogelijk (deels) vergoed via de zorgverzekering
• 3 dagen gratis proberen

Goed om te weten

• De grotere pakketten kosten €239 tot €419
• Vergoeding hangt af van je polis
• Geen vervanging voor je arts of verloskundige

Voor wie is Fitzwanger Online geschikt en voor wie niet?

Geschikt voor

• Zwangere vrouwen vanaf week 12 die thuis veilig willen sporten.
• Moeders na de bevalling die verantwoord willen opbouwen.
• Wie twijfelt wat veilig is voor buik en bekkenbodem.
• Vrouwen die later nog een zwangerschap verwachten, dankzij levenslange toegang.

Minder geschikt voor

• Vrouwen met complicaties zonder overleg met hun zorgverlener.
• Wie liever in een groep op locatie traint.
• Wie persoonlijke behandeling nodig heeft; dan is een bekkenfysiotherapeut in de praktijk beter.

Fitzwanger Online vergeleken met alternatieven

Mijn conclusie: wil je thuis veilig en deskundig sporten, dan is Fitzwanger een sterke keuze.

Ook bezig met voeding? Lees mijn review van Mama Roos Kookt, met ook een cursus voor gezond eten tijdens je zwangerschap.

Ervaringen met Fitzwanger Online

Op de site staan ervaringen van deelnemers zoals Angel, Mascha en Mariska, die de workouts fijn en leerzaam vinden en zich sterker voelen. Dat zijn ervaringen op het eigen kanaal van de aanbieder. De site noemt een score van 9 uit 10 op basis van 183 reviews.

Ik heb zelf geen programma gevolgd.

Veelgestelde vragen over Fitzwanger Online

De volledige antwoorden staan in het blok met veelgestelde vragen hieronder.

Mijn eindoordeel over Fitzwanger Online

Fitzwanger Online biedt deskundige, veilige workouts voor elke fase van je zwangerschap en herstel. De begeleiding door een bekkenfysiotherapeut, de drie niveaus en de levenslange toegang maken het een fijne keuze.

Goed om te weten: overleg altijd met je arts of verloskundige of sporten voor jou veilig is.

Mijn oordeel: 8,4 uit 10. Een aanrader voor vrouwen die fit en met vertrouwen hun zwangerschap en herstel door willen.

Bekijk de Derde trimester workouts · Of bekijk het Postpartum Pakket

Hoe deze review tot stand kwam

Deze review is gebaseerd op onderzoek van openbare bronnen, geraadpleegd op 4 november 2026:

• fitzwanger-online.nl: de homepage, de pagina's Sporten tijdens je zwangerschap en Sporten na je zwangerschap, de Complete cursus bekkenbodem en de abonnementspagina;
• de partnerinformatie van Fitzwanger Online op Plug&Pay.

Wat ik niet heb gedaan: ik heb geen programma gekocht of gevolgd en niet met Fitzwanger gesproken. De losse prijzen van de e-books heb ik niet vermeld.

Mijn oordeel gaat over de inhoud, de prijzen en de voorwaarden zoals die openbaar staan. De score is mijn eigen beoordeling.

Over de auteur

Mike schrijft de reviews op Helder Oordeel. Hij beoordeelt Nederlandse online cursussen, programma's en software op inhoud, prijs, voorwaarden en realistische verwachtingen, en zet bij elke review wat hij wel en niet zelf heeft gecontroleerd.

Laatst bijgewerkt op 4 november 2026. Deze review wordt uiterlijk na 180 dagen opnieuw gecontroleerd.

Transparantie

Helder Oordeel ontvangt een vergoeding als je je via een link op deze pagina aanmeldt of iets koopt. Je betaalt daardoor niets extra.

Die vergoeding heeft geen invloed op de inhoud van deze review of op de score. Prijzen kunnen veranderen; controleer de actuele prijs en voorwaarden altijd in de checkout van de aanbieder.